boost je algehele gezondheid
Vitadote
juni 17, 2022
Shilajit is een natuurlijke antioxidant, wat betekent dat het het verouderingsproces van het lichaam helpt
Hoe de opname van voedingsstoffen te maximaliseren
Als mensen met complexe lichaamssystemen is het van vitaal belang dat ons lichaam voedingsstoffen en vitaminen maximaal opneemt. Dit komt omdat ons lichaam afhankelijk is van deze voedingsstoffen, zij het in kleine hoeveelheden, om goed te kunnen functioneren. Vanwege de kleine hoeveelheid van deze voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, worden ze daarom micronutriënten genoemd.
Micronutriënten zijn vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft om een grote verscheidenheid aan fysiologische functies te orkestreren om uw gezondheid te handhaven. In het algemeen gaat het om behoeften van minder dan 100 milligram per dag. Dit lijkt misschien een onbeduidende hoeveelheid, maar zal toch meer goed doen voor ons lichaam om de opname van voedingsstoffen te verhogen of te verbeteren.
ESSENTIËLE MICROVOEDINGSSTOFFEN
Onder de meest essentiële micronutriënten die het lichaam nodig heeft, zijn de volgende hier opgesomd. Voorzichtigheid is hier echter geboden, want een te grote inname van voedingssupplementen, zelfs in de vorm van micronutriënten, kan soms negatieve gevolgen hebben. Hieronder volgt een nadere toelichting.
de opname van voedingsstoffen maximaliseren!
POTASSIUM
Kalium is het achtste of negende massa-element (0,2%) in het menselijk lichaam, zodat een volwassene van 60 kg in totaal ongeveer 120 g kalium bevat.
Kalium is belangrijk voor het regelen van de vochtbalans in het lichaam en voor de goede werking van de hartspier. Het helpt ook zenuwen en spieren met elkaar te communiceren.
Te veel kalium innemen uit supplementen of anderszins kan maagpijn of misselijkheid veroorzaken. Het lichaam zal er daarom goed aan doen de absorptie van voedingsstoffen/vitaminen te maximaliseren, juist om te voorkomen dat het te veel van deze voedingsstoffen inneemt in afwachting van de door het lichaam waargenomen behoefte.
MAGNESIUM
Magnesium is qua massa het elfde meest voorkomende element en is essentieel voor alle cellen en ongeveer 300 enzymen.
Magnesium helpt je lichaam het voedsel dat je eet te verwerken tot energie en zorgt ervoor dat je bijschildklieren, die hormonen produceren die belangrijk zijn voor de gezondheid van je botten, normaal werken. Daarom is het belangrijk de absorptie van voedingsstoffen op deze manier te verhogen/verbeteren, omdat het helpt de voedingsstoffen in het voedsel maximaal te benutten.
Het innemen van hoge doses magnesium gedurende een korte tijd kan misselijkheid en buikkrampen veroorzaken. De bijwerkingen op lange termijn van een hoge dosering zijn: lagere bloeddruk, een tragere hartslag of spierzwakte en ademhalingsmoeilijkheden.
IRON
De gemiddelde volwassen mens heeft ongeveer 0,005% lichaamsgewicht aan ijzer, of ongeveer vier gram, waarvan driekwart in hemoglobine – een niveau dat constant blijft ondanks het feit dat elke dag slechts ongeveer één milligram ijzer wordt opgenomen.
IJzer is een van de meest essentiële mineralen in je lichaam. Het katalyseert de productie van rode bloedcellen en verbetert de zuurstofstroom in het lichaam.
Daarom is het belangrijk de opname van voedingsstoffen/vitaminen, waaronder ijzer – waarvan het gebrek tot bloedarmoede kan leiden – te maximaliseren. Wereldwijd lijden 1,62 miljard mensen aan bloedarmoede.
Te veel ijzer kan leiden tot misselijkheid en maagpijn. Zeer hoge doses ijzer kunnen dodelijk zijn, vooral als ze door kinderen worden ingenomen, dus houd ijzersupplementen altijd buiten het bereik van kinderen.
ZINC
Zink is meestal aanwezig in voedingssupplementen in vormen als zinkoxide, zinkacetaat of zinkgluconaat.
Zink helpt bij de aanmaak van nieuwe cellen en enzymen, helpt ons bij de verwerking van koolhydraten, vetten en eiwitten in voedsel, en helpt bij de genezing van wonden.
Zink is een eenvoudig en goedkoop middel tegen diarree bij kinderen in ontwikkelingslanden. Als het lichaam er niet in slaagt de absorptie van voedingsstoffen te verhogen/verbeteren, kan dat ten koste gaan van de voordelen die uit zink kunnen worden gehaald.
Een hoge dosis zink vermindert de hoeveelheid koper die het lichaam kan opnemen. Dit kan leiden tot bloedarmoede en botverzwakking. Te veel zink kan ook leiden tot misselijkheid, verlies van eetlust en buikkrampen. Andere symptomen zijn een verzwakt immuunsysteem, vermoeidheid en UTI-problemen.
MANGANESE
Het menselijk lichaam bevat ongeveer 12 mg mangaan, voornamelijk in de botten. De rest van het zachte weefsel is geconcentreerd in de lever en de nieren. Mangaan is een sporenelement dat helpt bij het maken en activeren van een verscheidenheid aan enzymen in het lichaam.
Het langdurig innemen van hoge suppletiedoses mangaan kan spierpijn, zenuwschade en neurologische symptomen zoals vermoeidheid en depressie veroorzaken.
SELENIUM
Het seleniumgehalte in het menselijk lichaam wordt geschat op 13-20 milligram.
Selenium is een sporenelement dat een belangrijke rol speelt bij de werking van uw immuunsysteem en bij de voortplanting. Het is ook een krachtige antioxidant en helpt schade aan cellen en weefsels te voorkomen.
Een verhoogd seleniumgehalte in de voeding vermindert de effecten van kwikvergiftiging, hoewel het alleen effectief is bij lage tot bescheiden kwikdoses. Voor selenium is het daarom belangrijk dat de opname van nutriënten/vitaminen wordt gemaximaliseerd.
Symptomen van seleniumvergiftiging zijn misselijkheid, braken, nagelverkleuring, broosheid en haaruitval.
WAAR IS SHILAJIT IN DIT ALLES?
Shilajit bevat alle bovengenoemde micronutriënten, maar wel in de optimale hoeveelheden die je lichaam nodig heeft. Met andere woorden, met de consumptie van Shilajit voorzie je je lichaam van de exacte hoeveelheid van elke micronutriënt die je nodig hebt, zonder dat je negatieve bijwerkingen ondervindt.
De unieke chemische structuur van Shilajit bevat niet alleen kalium, magnesium, ijzer, zink, mangaan en selenium, maar ook twee andere cruciale bestanddelen – Fulvic & Humic Acid.
Fulvinezuren zijn een reeks organische zuren; zij zijn vergelijkbaar met humuszuren, waarbij moleculair gewicht, kleur, zuurtegraad en polymerisatiegraad hen van elkaar onderscheiden (de lage moleculaire massa van fulvinezuren maakt hen superieur in biologische activiteit ten opzichte van humuszuren). Fulvine- en Humuszuur werken in de cel, maken de celmembranen beter doorlaatbaar en stimuleren zo de beweging, wat de opname van voedingsstoffen kan verhogen/verbeteren.
LAATSTE GEDACHTEN
Shilajit helpt de absorptie van voedingsstoffen/vitamine te maximaliseren, zijn zure structuur – met alle hierboven genoemde voedingsstoffen – biedt uw lichaam een natuurlijke chelatietherapie. Het bereikt dit door de gifstoffen en metalen die uw lichaam binnenkomen af te breken, wat zorgt voor een hoogwaardige detox. Dit kan de opname van voedingsstoffen verhogen/verbeteren.
VERWIJZINGEN
- A.; Frost, D. V.; Balassa, J. J. (1970).
“Essential trace metals in man: Selenium”.
. Tijdschrift voor chronische ziekten. 23(4): 227-43.
doi
:
10.1016/0021-9681(70)90003-2
.
PMID
4926392
. - Ralston, N. V.; Ralston, C. R.; Blackwell, JL III; Raymond, L. J. (2008). “Dietary and tissue selenium in relation to methylmercury toxicity”(PDF). Neurotoxicology. 29 (5): 802–811. doi:1016/j.neuro.2008.07.007. PMID 18761370.
- Abdel-Wahab, M.; Youssef, S.; Aly, A.; el-Fiki, S.; et al. (1992). “A simple calibration of a whole-body counter for the measurement of total body potassium in humans“. International Journal of Radiation Applications and Instrumentation. Deel A. Toegepaste straling en isotopen. 43(10): 1285–9. doi:1016/0883-2889(92)90208-V. PMID 1330980.
- US National Institutes of Health. “Voedingssupplementen Factsheet: Magnesium”. Bureau voor Voedingssupplementen, 11 februari 2016. Ontvangen op 13 oktober 2016.
- Emsley, John “Mangaan”. Bouwstenen van de natuur: Een A-Z gids voor de elementen. Oxford, UK: Oxford University Press. (2001). pp. 249-253. ISBN0-19-850340-7.
- Jennifer K. MacFarquhar, RN, MPH, Dr. Danielle L. Broussard, PhD, MPH, Dr. Paul Melstrom, PhD, Mr. Richard Hutchinson, Ms. Amy Wolkin, MPH, Ms. Colleen Martin, MPH, dr. Raymond F. Burk, MD, Dr. John R. Dunn, DVM, PhD, Dr. Alice L. Green, MS, DVM, Dr. Roberta Hammond, PhD, Dr. William Schaffner, MD, en Dr. Timothy F. Jones, MD, Acute seleniumtoxiciteit geassocieerd met een voedingssupplement, PMC 2011 nov 28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225252/
- Micronutrient Information Center Linus Pauling Institute at Oregon State University Selenium, oregonstate.edu
- NHS, vitaminen en mineralen-selenium, http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#selenium
- NHS, Vitaminen en Mineralen-Kalium, http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#potassium
- http://www.nhs.uk/conditions/Potassium-test/pages/introduction.aspx
- Matthew Busse, Signs and Symptoms of Too Much Magnesium, livestrong.com, 3 oktober 2017.
- http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#magnesium
- http://www.who.int/vmnis/anaemia/prevalence/summary/anaemia_data_status_t2/en/
- Greenwood en Earnshaw, blz. 1098-1104.
- http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Iron.aspx
- http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#zinc
- http://www.livestrong.com/article/230765-symptoms-of-zinc-overdose/
- http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#manganese
gerelateerde berichten
Shilajit vecht om u een goede focus strategie te geven
Vitadote
januari 23, 2021
Is het uw doel om de gezondheid van uw hersenen te verbeteren en wilt u weten hoe u de hersenfuncties kunt verhogen? Shilajit helpt u te beschermen tegen ouderdomsziekten van de hersenen.
Anti-aging huidverzorging met shilajit voedingsstoffen
Vitadote
december 23, 2020
Indicaties van huidveroudering zijn rimpels, fijne lijntjes, littekens, huidontstekingen en puistjes. Shilajit levert de beste huidvoedingsstoffen die je kunt krijgen van mineralen met anti-verouderingseigenschappen.
